Рубрика: Спорт

Думаєш, що чим більше ти пробіг дистанцію, тим витривалішими став на рингу? Як би не так! У цій статті ми розвіємо міфи про бігу на великі дистанції і розповімо тобі, боєць, як треба бігати для того, щоб виробити “ударну” витривалість. Все ще сумніваєшся? Тоді тобі сюди: Почнемо з того, що біг по неправильній поверхні і не в професійній взуття, загрожує мікротравмами, які в подальшому можуть зіграти злий жарт, тим більше в такому виді спорту, як бокс, боротьба або ММА. Що потрібно розрізняти біговій тренування бійця? Бокс не циклічний вид спорту,…

Read More

Якщо вам хочеться привести себе у форму, але часу для відвідування дорогих фітнес залів зовсім немає, то цей комплекс найпростіших вправ, то що вам потрібно. Дана 5-ти хвилинне тренування замінить вам годину роботи в тренувальному залі. Більш того, виконувати ці вправи ви можете не виходячи з дому. Безперечно, постійні тренування в спортзалі, в купе з правильним харчуванням, зроблять свою справу, так як це допоможе вам швидко спалити всі зайві калорії. Але коли ви обмежені в часі, відмінною заміною фітнес залів стане інтервальне тренування. У даній статті ми розглянемо п’ять найпростіших…

Read More

У попередньому пості я розповідала про те, як довгий час мучилася від проблем зі здоров’ям і не знаходила собі фізичну активність по душі. Я намагалася займатися плаванням, і дзюдо і навіть тай-бо – все не те! Немає мотивації і задоволення. Відкривши для себе йогу, я назавжди закохалася. Можливо це і ваш шлях? Якщо ви усе ще в роздумах про те, що зможе нарешті змусити вас зайнятися спортом – я поділюся кількома аргументами на користь йоги. Поїхали! Допомагає відчути тіло Йога вчить нас пропріоцепції – це здатність відчувати положення свого тіла…

Read More

Кожен з нас хоче прибрати жир в одному місці і наростити м’язів в іншому. Можливо реалізувати цю мету? Як запевняють успішні люди: “Якщо ви можете представити свою мету, побачити себе в бажаному образі. Значить – це можливо“. Почнемо статтю з хороших новин, а далі заглибимося в науку і факти. У 2012 році метааналіз показав, що неправильне поєднання силових і кардіо тренувань погіршувало зростання м’язів приблизно на 31%, а силу – на 18%. По всій видимості організму складно брати участь у двох протилежних процесу (1). При наборі м’язової маси в нашому…

Read More