Як вибудувати баланс між роботою і сім’єю/стосунками?

Ось вже 10 років я консультую успішних чоловіків і жінок з однією дуже серйозною проблемою – перекоси або в роботу або в особисте життя і сім’ю.

Кожен раз я чую одні й ті ж фрази:

– Я багато заробляю, у мене успішна кар’єра і я тащуся від того, що роблю, але є велика прикрість, мої відносини руйнуються і я відчуваю, що зовсім втрачаю зв’язок зі своїм партнером і своїми дітьми.

– Як мені це виправити? Я вже багато чого перепробувала але не виходить повноцінно збалансувати роботу й особисте життя, то робота страждає, то в родині і відносинах проблеми виникають. . .

– Я втомилася бути просто матір’ю і дружиною, хочу добитися успіху в самореалізації, але як тільки починаю це робити, відразу псують ся відносини в родині. . .

Думаю не варто розповідати, що саме ці сфери рівнозначні для нашого життя. Робота важлива, що б забезпечити необхідний рівень життя для себе і своєї сім’ї. Ну а сім’я/відносини це природна потреба будь-якої людини, самотність будь-якого зруйнує рано чи пізно

Чому виникають перекоси?

Все логічно, не дивлячись на уявну багатозадачність, мозок людини не може одночасно утримувати увагу на багато різнобічних завданнях, плюс основну роль відіграють внутрішні процеси, які ми навіть не усвідомлюємо

Тут варто згадати, що усвідомлюємо ми всього 10% нашого внутрішнього змісту. А 90% не усвідомлюємо, але це не значить, що вона на нас не впливає, навпаки саме несвідомі процеси керують нами. Це побачив в свій час всім відомий К. Р. Юнг, більш детально ви можете побачити на

Саме тому ми говоримо, що говоримо; робимо, робимо; приймаємо рішення так, як приймаємо; робимо висновки так, як справах. . .

Що первинне – думка або дія?

Звичайно думка, адже що б ми не зробили, це завжди наслідок думки. Наприклад перш, ніж взяти кухоль і попити, ми спочатку усвідомлюємо, що хочемо пити, потім мозок у відповідності з думкою дає імпульс в руку і тільки тоді ми беремо кухоль з тобою і п’ємо

Інша справа, що є усвідомлені дії (ті, які ми обдумуємо якийсь час) і неусвідомлені (автоматичні)

Мозок унікальний винахід творця – саме енерго витратна з усього організму. Але для того що б ми постійно не знеструмлювали був придуманий механізм автоматизації набутого досвіду. Наприклад досвід ходьби або говоріння, спочатку нам було це важко зробити, зараз ми навіть не замислюємося про те, як ставити ногу і як вимовляти слово – це і є автоматизм

Будь-який досвід переходить в автоматизм і досвід побудови відносин і досвід заробляння грошей в тому числі. Спочатку ми все це вивчаємо, причому вивчення починається через спостереження з самого дитинства – так ми переймаємо модель стосунків у сім’ї, модель стосунків у соціумі і вже на самому початковому етапі формуються різні сценарії і установки, які швидко переходять з усвідомлення в несвідоме, але продовжують керувати нами

Саме з несвідомого у 90% випадків формується думка. Думка про те, як ставитися до події, що робити, як вести себе, як реагувати на те чи інше. Формування почуттів теж йде з несвідомого, тому ми часто не розуміємо навіть що саме вивело з себе або образило

Як це проявляється в житті?

Давайте візьмемо дуже перебільшений і укрупнений приклад – у вашій родині була така модель побудови взаємин – мама відповідає за господарство і дітей, тато за достаток.

Ви будучи дитиною це добре засвоїли і для вас все норм

Виходьте заміж, автоматично берете на себе всі обов’язки по дому, дітям, але при цьому у вас ще є внутрішні амбіції на свою самореалізацію і фінансові та кар’єрні досягнення. Чоловік теж начебто працює і все здавалося б добре

Але ви не тягнете і не розумієте, в чому проблема. Чому чоловік ображається через нестачу йому уваги, чому діти малюють няню, а не вас, чому ви вигоряєте і відчуваєте обессиленность. . . і що ви робите не так, адже ваше несвідоме веде вас по вже уторованій батьками доріжці – адже у них все виходило і всі були в цілому задоволені

А у вас шлюб тріщить по всіх фронтах, так і в роботі так вигоряєте, що вже ніяких грошей не треба. . .

У чому сіль то?

Для конкретно цієї ситуації встановилася ще в дитинстві модель сім’ї не підходить, не життєздатна і звичайно все розвалюється. Не підходить чому?

Тому що жінка не просто відповідає за господарство, але ще й захоплена роботою, для неї це важливо! Але при цьому перерозподілу зусиль і відповідальності між партнерами не збудована по-новому. Нові завдання, нові умови і підхід до сім’ї має бути новий.

Але для того, що б це все усвідомити потрібно розбиратися з несвідомими процесами, а це можна зробити тільки спантеличившись цим через роботу з фахівцем. Усвідомити і прибрати непотрібні сценарії, їх наслідки і вибудувати потрібні процеси

І головне питання – чи справді можна прийти до цього самого балансу у роботі та особистому житті?

Звичайно можна, але треба розуміти, що шлях до балансу у кожного буде свій

Що потрібно зробити, що б вибудувати баланс?

Проаналізувати ваше несвідоме, виявити конструктивні і деструктивні сценарії вашого несвідомого. Зрозуміти, що вам заважає, а що допомагає і поступально приступати до змін

Якщо позначити загальні напрями роботи:

– виявлення і робота зі сценаріями на рівні особистого життя (власний досвід)

– виявлення і робота зі сценаріями роду (досвід батьків, бабусь і дідусів і далі за родом)

– робота з почуттями (вина, сором, образи)

– робота зі страхами і переконаннями

– робота в сфері взаємодії з партнером і дітьми, корекція деструктивних взаємодій

На діагностичній сесії, яку я ще називаю розбір, ми з клієнтами як раз діагностуємо і прописуємо індивідуальний сценарій терапії і конкретних дій, які необхідно зробити, що б прийти до балансу в роботі, самореалізації та особистому успіху паралельно з сприятливими, міцними і близькими стосунками з партнером і в сім’ї. А терапія вже передбачає проходження цього шляху клієнтом під моїм супроводом.